توابل » توابل دايت http://twabl.a3a3.com تخيلي الطعـام بلا توابل .. وصفات كثيرة كتابية وفديو لمطابخ كثيرة مطبخ منال العالم الشيف اسامه صحي وسريع والكثير من الحلويات والمقبلات Wed, 04 Nov 2009 17:51:48 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.4 en hourly 1 سلطه القرنبيط بالفاصوليا والبصل الاخضر http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b3%d9%84%d8%b7%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%a8%d9%8a%d8%b7-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%a7%d8%b5%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%a7-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b5%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%ae/ http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b3%d9%84%d8%b7%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%a8%d9%8a%d8%b7-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%a7%d8%b5%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%a7-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b5%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%ae/#comments Wed, 07 Oct 2009 22:32:13 +0000 توابل http://www.twabl.com/?p=4594 44

اكلات خفيفه وسريعه تصلح للريجيم…

المقادير:

1 حبه قرنبيط (زهره ) تقريبا 1كجم

4 عيدان بصل اخضر

1 كوب فاصوليا مقطع قطع متوسطه

1 ملعقه كبيره سمسم

مقادير الصلصه

4\1 كوب زيت زيتون

3 ملعقه كبيره خل التفاح

2\1 ملعقه صغيره ماسترد بودر

1 فص ثوم مدقوق

4\1 ملعقه صغيره ملح

4\1 ملعقه صغيره فلفل احمر مطحون

الطريقه

تقطع القرنبيط وتسلق لمده 4 دقائق وتترك لتبرد

تسلق الفاصوليا في ماء مملح حتى تقترب من النضج

تحمص حبوب السمسم لتصبح ذهبيه اللون

تقطع عيدان البصل الى شرائح وتخلط مع الفاصوليا والقرنبيط ثم ترش بالسمسم المحمص

عند التقديم يصب على السلطة 4\1 كوب من الصلصة والباقي يحفظ للاستخدام مره أخرى

]]> http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b3%d9%84%d8%b7%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%b1%d9%86%d8%a8%d9%8a%d8%b7-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%a7%d8%b5%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%a7-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b5%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%ae/feed/ 0 سلطه لفائف الخس المحشوه http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b3%d9%84%d8%b7%d9%87-%d9%84%d9%81%d8%a7%d8%a6%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%b4%d9%88%d9%87/ http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b3%d9%84%d8%b7%d9%87-%d9%84%d9%81%d8%a7%d8%a6%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%b4%d9%88%d9%87/#comments Wed, 07 Oct 2009 22:32:10 +0000 توابل http://www.twabl.com/?p=4591 33

المقادير:

1 كوب برغل
1 بصله مفرومه ناعم
2\1 كوب خليط بقدونس ونعناع مفروم
3\1 كوب ذره مسلوقه
2 حبه طماطك متوسطه الحجم
3 ملعقه كبيره ليمون
3 ملعقه كبيره زيت زيتون
8 اوراق خس دائريه
4\1 ملعقه صغيره فلفل اسود
4\1 ملعقه صغيره ملح

الطريقه:

يغسل البرغل جيدا وينقع في الماء لمده ساعه ثم يصفى
تقشر حبات الطماطم وتقطع مكعبات بعد ازاله البذور ثم يضاف اليه البصل والبقدونس والنعناع والذره والبرغل ويقلب جيدا
يرش بالليمون والزيت والملح والفلفل
يحشى الخليط في الخس وتطوى ثم تثنى من الطرفين بشكل اسطواني ثم ترص بطبق التقديم بحيث تكون نهايه ورق الخس الى الاسفل
تزين باوراق النعناع والبربير

]]> http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b3%d9%84%d8%b7%d9%87-%d9%84%d9%81%d8%a7%d8%a6%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%b4%d9%88%d9%87/feed/ 0 سلطه الطماطم الملونه مع الخبز http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b3%d9%84%d8%b7%d9%87-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d9%85%d8%a7%d8%b7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%84%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%a8%d8%b2/ http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b3%d9%84%d8%b7%d9%87-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d9%85%d8%a7%d8%b7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%84%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%a8%d8%b2/#comments Wed, 07 Oct 2009 22:32:07 +0000 توابل http://www.twabl.com/?p=4590 22

المقادير :

طماطم ملونه هولنديه

زيت زيتون وخل ابيض

2 ملعقه صغيره خردل

4\1 كوب بقدونس وزعتر الجبل مفرومين

خبز محمص

الطريقه:

ترص الطماطم في طبق التقديم ومن ثم تضاف اليها خلطه زيت الزيتون والليمون والخردل ثم تنثر فوقها الخضار المفرومه وتزين بالخبز المحمص

]]> http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b3%d9%84%d8%b7%d9%87-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d9%85%d8%a7%d8%b7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%84%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%a8%d8%b2/feed/ 0 شوربه الدجاج مع الذره http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b4%d9%88%d8%b1%d8%a8%d9%87-%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%ac%d8%a7%d8%ac-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d8%b1%d9%87/ http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b4%d9%88%d8%b1%d8%a8%d9%87-%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%ac%d8%a7%d8%ac-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d8%b1%d9%87/#comments Wed, 07 Oct 2009 22:32:02 +0000 توابل http://www.twabl.com/?p=4589 11

المقادير

ربع كوب معكرونه عصافير

1 صدر دجاج

1 علبه ذره

3 كوب ماء

2 ملعقه نشا + نص كوب ماء

بصله صغيره

2 فص ثوم

1 عود دارسين

ملح وفلفل اسود

الطريقه:

يسلق الدجاج في الماء والبصل والثوم والبهارات

ثم يصفى الماء من البهارات وتقطع الدجاجه

يذوب النشاء في الماء ويصب على ماء سلق الدجاج ويضاف الدجاج وباقي المقادير وتترك على النار لمده 4\1 ساعه او حتى النضج

]]> http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b4%d9%88%d8%b1%d8%a8%d9%87-%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%ac%d8%a7%d8%ac-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d8%b1%d9%87/feed/ 0 ساندويتش التركي السريع http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b3%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%88%d9%8a%d8%aa%d8%b4-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b1%d9%8a%d8%b9/ http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b3%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%88%d9%8a%d8%aa%d8%b4-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b1%d9%8a%d8%b9/#comments Wed, 07 Oct 2009 22:23:40 +0000 توابل http://www.twabl.com/?p=4566 5

من اكلات الحميه والتنحيف ساندويتش التركي السريع
المقادير :
ملعقة طعام زبادي بدون دسم
2ملعقة صغيرة مستردة
2 قطعة خبز اسمر
ورقة خس

2-3 شرائح لحم تركي مطهو خال من الدسم
2 شريحة طماطم
شريحة رفيعة من الفلفل الاصفر الحلو
قطعة جبن شيدر بدون دسم (اختياري)

الطريقة :
نقلب الزبادي مع المستردة وندهن بها الخبز نضع الخس و التركي و الطماطم و الفلفل و الجبن و يقدم

]]> http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b3%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%88%d9%8a%d8%aa%d8%b4-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b1%d9%8a%d8%b9/feed/ 0 جمبرى بصوص الكارى http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%ac%d9%85%d8%a8%d8%b1%d9%89-%d8%a8%d8%b5%d9%88%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a7%d8%b1%d9%89/ http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%ac%d9%85%d8%a8%d8%b1%d9%89-%d8%a8%d8%b5%d9%88%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a7%d8%b1%d9%89/#comments Wed, 07 Oct 2009 22:23:37 +0000 توابل http://www.twabl.com/?p=4565 4

المقادير
نصف كيلو جمبرى متوسط الحجم مقشر
3 معلقه صغيره كارى بودره
2 معلقة ثوم مفروم
بصله صغيره مفرومه
معلقه كبيره زيت زيتون

الطريقه

نضع الزيت و الثوم والبصل و الكارى معا و نضع قليل من الماء ونقلب و نتركها حتى تغلى المكونات معا لمدة دقيقتين ويصبح الصوص متجانس ثم نضع الجمبرى و نتركهم حتى يتم النضج

حساب سعرات هذا الصنف

نصف كيلو جمبرى حوالى 450 كالورى

معلقه كبيره زيت زيتون حوالى 120 كالورى

الاجمالى :570 كالورى

]]> http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%ac%d9%85%d8%a8%d8%b1%d9%89-%d8%a8%d8%b5%d9%88%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a7%d8%b1%d9%89/feed/ 0 حساء الكرنب http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d9%86%d8%a8/ http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d9%86%d8%a8/#comments Wed, 07 Oct 2009 22:23:33 +0000 توابل http://www.twabl.com/?p=4564 3

لتفقدى أربعة كيلو جرام من وزنك فى اسبوع تقدم الدراسات ريجيما أساسه حساء الكرنب انه يملأ المعده ويحرق الدهون وينقى الجسم كله ويتطلب هذا الرجيم عناية خاصة .

ان تناول هذا الحساء مساء وكطبق وحيد يساعد على التخلص من الوزن الزائد ولكن ليس أى نوع حساء ويأتي حساء الكرنب على رأس قائمة أنواع الحساء فهو خير ما يحرق الدهون فى الجسم .

حساء الكرنب

المقادير
ورق كرنب مقطع إلي أجزاء صغيرة
425 جرام طماطم مقطعة إلي أجزاء صغيرة
500جرام من صدور الدجاج مقطعة إلي أجزاء صغيرة
1 ثمرة جزر مقطعة إلي أجزاء صغيرة
1 ثمرة بصل مقطعة إلي أجزاء صغيرة
كرفس مقطع إلي أجزاء صغيرة
1/2 6 كوب ماء مثلج
1 ملعقة صغيرة سكر سنترفيش
1/2 ملعقة ليمون ( برتقال )

الطريقة
تخلط الطماطم والكرنب ، وقطع الدجاج والجزر والبصل والكرفس في إناء
يضاف الليمون والسكر والماء المثلج للخليط السابق
يترك فوق نار ذات درجة حرارة هادئة لمدة ساعتين تقريبا

قواعد هذا الرجيم

تناول أى كمية من هذا الحساء ويعتبر هذا الطبق ” آكل للدهون ” ومدار للبول وهو غنى جدا بالألياف والسكريات البطيئة بدون أى دهون وهو يملأ المعدة فيعطى الاحساس بالشبع لعدة ساعات .

من الضرورى شراب 5و 1 لتر ماء يوميا بالاضافة للحساء للمساعدة على إزالة أى سموم فى الجسم ويمكن بالتبادل شرب مياه معدنية أو شاى أخضر حسب الرغبة

]]> http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d9%86%d8%a8/feed/ 0 شوربة الخضراوات http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b4%d9%88%d8%b1%d8%a8%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b6%d8%b1%d8%a7%d9%88%d8%a7%d8%aa/ http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b4%d9%88%d8%b1%d8%a8%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b6%d8%b1%d8%a7%d9%88%d8%a7%d8%aa/#comments Wed, 07 Oct 2009 22:23:30 +0000 توابل http://www.twabl.com/?p=4558 2

من اكلات الرجيم شوربة الخضار و المقادير هي
خضار مشكل
طماطم
جزر
فلفل اخضر بارد
بصل اخضر
كرفس
فاصولياء خضراء

كوسة
و اي خضار تفضلينها ما عدا البطاطس

الطريقة
تقطع جميع الخضراوات و تسلق بالماء مع مكعب مرق الدجاج و قليل من الفلفل و الملح و لكن دون اي زيوت.(ممكن اضافة اللحم المسلوق او الدجاج حسب الرغبة

]]> http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%b4%d9%88%d8%b1%d8%a8%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b6%d8%b1%d8%a7%d9%88%d8%a7%d8%aa/feed/ 0 الدجاج المشوي http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%ac%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d9%88%d9%8a/ http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%ac%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d9%88%d9%8a/#comments Wed, 07 Oct 2009 22:23:27 +0000 توابل http://www.twabl.com/?p=4556 1

من اكلات الرجيم  المقادير:دجاجة متوسطة الحجم يزال جلدها و الزوائد الدهنية منها
3 فصوص ثوم

فلفل حار مطحون او طازج
فنجان خل او صلصة صويا
عصير نصف ليمونة
بودرة الثوم و البصل,فلفل اسود و ملح و البهارات حسب الرغبة.

لا يضاف الزيت بأي نوع.

الطريقة
تغسل الدجاجة جيدا.تخلط التتبيلة في الخلاط و تدهن بها الدجاجة ,تغلف بورق الفويل.
و تشوى في فرن حار.تفتح ورقة الفويل بعد النضوج و تشعل الشواية من الأعلى لتحمير الدجاجة.
تقدم بجانب خضراوات سوتيه و قليل من الأرز الأسمر الكامل.

]]> http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%ac%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d9%88%d9%8a/feed/ 0 http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/4519/ http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/4519/#comments Wed, 07 Oct 2009 21:22:53 +0000 توابل http://www.twabl.com/?p=4519 500

المقادير:1 حبه قرنبيط (زهره ) تقريبا 1كجم
4 عيدان بصل اخضر
1 كوب فاوليا مقطع قطع متوسطه
1 ملعقه كبيره سمسم

مقادير الصلصة

4\1 كوب زيت زيتون
3 ملعقه كبيره خل التفاح
2\1 ملعقه صغيره ماسترد بودر
1 فص ثوم مدقوق
4\1 ملعقه صغيره ملح
4\1 ملعقه صغيره فلفل احمر مطحون

الطريقة

تقطع القرنبيط وتسلق لمده 4 دقائق وتترك لتبرد
تسلق الفاصوليا في ماء مملح حتى تقترب من النضج
تحمص حبوب السمسم لتصبح ذهبيه اللون
تقطع عيدان البصل الى شرائح وتخلط مع الفاصوليا والقرنبيط ثم ترش بالسمسم المحمص
عند التقديم يصب على السلطه 4\1 كوب من الصلصه والباقي يحفظ للاستخدام مره اخرى

]]> http://twabl.a3a3.com/%d9%88%d8%b5%d9%81%d8%a7%d8%aa-2/%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/4519/feed/ 0